內功圖說敍 余生而幼弱藥不去口 先大夫常患之道光甲午年十三隨侍在江西瞥糧道任其時有衛守備萊陽周嘉福者善卷勇習易筋經 先大夫使敎余未畿一年頗健飯力能擧十鈞物歲辛丑歸里應試又從萊陽徐全來遊盡悉其技後以習擧業遂中輟咸豊甲寅從 先兄滯跡關中識臨潼人周斌周乃關中力士最有名余習與之遊又偕往河南詣崇山少林寺三越月盡得其內功圖及槍棒譜以歸嗣及服官時方多事中外行役戎馬馳逐忽忽至今垂四十年余老矣無能爲也一麾出守六載邊城入權大郡公牘如織每追隨長官後步履尙輕健如少年趨蹌拜跪未嘗失儀向之得力從可知矣去歲同年吳縣潘尙書以其家蔚如中丞所刻衛生要術一冊寄余摹刻甚精審視之卽余少時之所業內功圖也回首前遊如夢如昨六十老夫忍俊不禁爰重摹一帙以示後學勉力務之振衰起懦是余之現身說法也摹者德州武通守文源刻在成都郡齊幷復其本書原名曰內功圖說光緖七年福山王祖源老蓮記 內功圖說 原夫人之生死病之輕重必先視元氣之存亡所謂元氣者何五臟之眞精卽元氣之分體也而究其本原道經所謂丹田難經所謂命門內經所謂七節之旁有小心陰陽開闢存乎此呼吸出入係乎此無火而能令百體皆溫無水而能令五臟皆潤此中一線未絶則生氣一線未亡胥賴乎此人之臟腑經絡血氣肌肉一有不愼外邪干之則病古之人以鍼灸爲本繼之以砭石導引按摩酒醴等法所以利關節和血氣使速去邪邪去以正自復正復而病自愈平日尤重存想乎丹田欲使本身自有之水火得以相濟則神旺氣足邪不敢侵與氣待疾痛臨身呻吟求治莫若常習片刻之功以防後來之苦雖壽命各有定數而體氣常獲康强於平時矣玆編取豊城徐鳴峰本叅之醫經各集而畧爲增刪凡於五官四體各有所宜按摩導人者列之於分行外功內任人澤取行之仍取前人所定合行十二段法載於歌訣俾得照依次序遍及周身此皆盡人可行隨時可作功簡而赅效神而速不須侈談高遠而却病延年實皆信而有徵卽老子赤松子鍾離子所載節目亦不外此誠能日行十二次無不身輕體健百病皆除從此翔洽太和共登壽城不甚善乎爰泚筆而爲之記 咸豊八年孟冬古吳潘霨偉如甫書於長蘆節署 十二段錦總訣 閉目冥心坐 握固靜思神 叩齒三十六 兩手抱崑崙 左右鳴天鼓 二十四度聞 微擺撼天柱 赤龍攪水津 鼓漱三十六 神水滿口勻 一口分三嚥 龍行虎自奔 閉氣搓手熱 背摩後精門 盡此一口氣 想火燒臍輪 左右辘轤轉 兩脚放舒伸 叉手雙虛托 低頭攀足頻 以候神水至 再漱再呑津 如此三度畢 神水九次呑 嚥下汨汨響 百脈自調勻 河車搬運畢 想發火燒身 舊名八段錦 子後午前行 勤行無間斷 萬病化爲塵 以上係通身合總行之要依次序不可缺不可亂先要記熱此歌再詳 看後圖及各圖詳註各訣自無差錯十二圖附後 十二段錦第一圖:閉目冥心坐握固靜思神 盤腿而坐緊閉兩目冥亡心中雜念凡坐要竪起脊梁腰不可軟弱身不可倚靠握固者握手牢固可以閉關却邪也靜思者靜息思慮而慮而存神也 十二段錦第二圖: 叩齒三十六兩手抱崑崙 上下牙齒叩作響宜三十六聲叩齒以集身內之神使不散也崑崙卽頭以兩手十指相叉抱住後頸卽用兩手掌緊掩耳門暗記鼻息九次微微呼吸不宜有聲 十二段錦第三圖: 左右鳴天鼓二十四度聞 記算鼻息出入各九次畢卽放所叉之手移兩手掌擦耳以題二指疊在中指上作力放下第二指重彈腦後要如擊鼓之聲左右各二十四度兩手同彈共四十八聲仍放手握固 十二段錦第四圖: 微擺撼天柱 天柱卽後頸低頭紐頸向左右側視肩亦隨之左右招擺各二十四次 十二段錦第五圖: 赤龍攪水津鼓漱二十六神水滿口勻一口分三嚥龍行虎自奔 赤龍卽舌以舌頂上腭又攪滿口內上下兩旁使水津自生鼓漱於口中三十六次神水卽津液分作三次要汨汨有聲呑下心暗想目暗看所呑津液直送至臍下丹田龍卽津虎卽氣津下去氣自隨之 十二段錦第六圖: 閉氣搓手熱背摩後精門 鼻吸氣閉之用兩掌相搓擦極熱急分兩手磨後腰上兩邊一面徐徐放氣從鼻出精門卽後腰兩邊軟處以兩手磨二十六遍仍收手握固 十二段錦第七圖: 津此一口氣想火燒臍輪 閉口鼻之氣以心暗想運心頭之火下燒丹田覺似有熱仍放氣從鼻出臍輪卽臍丹田 十二段錦第八圖: 左右辘轳轉 曲灣兩手以左手連肩圓轉三十六次如絞車一般右手亦如之此單轉??法 十二段錦第九圖: 兩脚放舒伸叉手雙虛托 放所盤兩脚平伸向前兩手指相叉反掌向上先安所叉之手於頭頂作力上托要如重石在手托上腰身俱著力上聳手托上一次又放下安手頭頂又托上共九次 十二段錦第十圖: 低頭攀足頻 以兩手向所伸兩脚底作力扳之頭低如禮拜狀十二次仍收足盤坐收手握固 十二段錦第十一圖:以候神水至再漱再呑津如此三度畢神水九次呑嚥下汨汨響百脈自調勻 再用舌攪口內以候神水滿口再鼓漱三十六連前一度此再兩度共三度畢前一度作三次呑此兩度作六次呑共九次呑如前嚥下要汨汨響聲嚥津三度百脈自調遍調勻 十二段錦第十二圖: 河車搬運畢想發火燒身舊名八段錦子後午前行勤行無間斷萬病化爲塵 心想臍下丹田中似有熱氣如火閉氣如忍大便狀將熱氣運至穀道卽大便處升上腰間背脊後頸腦後頭頂止又閉氣從額上兩太陽耳根前兩面頰降至候下心窩肚臍下丹田止想是發火燒通身皆熱 分行外功訣 心功 *凡行功時先必冥心息思慮絶情欲以固守神氣 身功 *盤足坐時宜以一足跟低住腎囊根下令精氣無漏 *垂足平坐膝不可低腎子不可著在所坐處凡言平坐高坐皆坐於榻椅上 *凡行功畢起身宜緩緩舒放手足不可急起 *凡坐宜平直氣身堅起脊梁不可東倚西靠 首功 *兩手掩耳卽以第二指壓中指上用第二指彈腦後兩骨作響聲謂之鳴天鼓風池邪氣 *兩手扭項左右反顧肩膊隨轉二十四次除脾胃積邪 *兩手相叉抱項後面仰視使手與項爭力去肩痛目昏爭力手著向前項卽著力向後 面功 *用兩手相摩使熱隨向面上高低處楷之皆要週到再以口中津唾於掌中擦熱楷面多次凡用兩手摩熱時宜閉口鼻氣摩之能令皺斑 不生顔色光潤 耳功 *耳宜按抑左右多數謂以兩手按兩耳輪一上一下摩擦之所謂營治城郭使人聽徹 *平坐伸一足屈一足橫伸兩手直豎兩掌向前若推門狀扭頭項左右各顧七次除耳鳴 目功 *每睡醒且勿開目用兩大指背相合擦熱楷目十四次仍閉住暗輪轉眼珠左右七次緊閉少時忽大睁開能保鍊神光永無目疾一用大指背向掌心擦熱亦可 *用大指背曲骨重按兩眉旁小穴三九二十七遍又以手摩兩目顴上及旋轉耳行三十遍又以手逆乘額從兩眉間始以入腦後髮際中二十七遍仍須嚥液無數治耳目能淸明 *用手按目之近鼻兩眦卽眼角閉氣按之氣通卽止常行之能洞觀 *跪坐以兩手據地回頭用力視後面五次謂之虎視除胸臆風邪亦去腎邪地一作牀 口功 *凡行功時必須閉口 *口中焦乾口苦舌澁嚥下無津或呑唾喉痛不能進食乃熱也宜大張口呵氣十數次鳴天鼓九次以舌攪口內嚥津復呵復嚥候口中淸水生卽熱退臟凉又或口中津液冷淡無味心中汪汪乃冷也宜吹氣溫之候口有味卽冷退臟煖 *每早口中微微呵出濁氣隨以鼻吸淸氣嚥之 *凡睡時宜閉口使眞元不出邪氣不入 舌功 *舌低上腭津液自生再攪滿口鼓漱三十六次作三口呑之要汨汨有聲在喉謂之漱嚥灌漑五臟可常行之 齒功 *叩齒三十六遍以集心神 *凡小便時閉口緊咬牙齒除齒痛 鼻功 *兩手大指背擦熱개鼻三十六次能潤肺 *視鼻端默數出入息 *每晩覆身臥暫去枕從膝灣反竪兩足向上以鼻吸納淸氣四次又以鼻出氣四次氣出極力後令微氣再入鼻中收納能除身熱背痛 手功 *兩手相叉虛空托天按頂二十四次除胸腸邪 *兩手一直伸向前一曲廻向後如挽五石弓狀除鼻腋邪 *兩手相捉爲拳搥臂膊及腰腿又反手搥背上各三十六次去四肢胸臆邪 *兩手握固曲肘向後頓掣七次頭隨手向左右扭治身上火丹疙瘩 *兩手作拳用力左右虛築七次除心胸風邪 足功 *正坐伸足低頭如禮拜狀以兩手用力攀足心十二次去心包絡邪 *高坐垂足將兩足頭相對扭向外復將兩足尖相對扭向內各二十四遍除兩脚風氣 *盤坐以一手捉脚指以一手揩脚心湧泉穴濕風皆從此出至熱止後以脚指略動轉數次除濕熱健步 *兩手向後據狀跪坐一足將一足用力伸縮各七次左右交換治股膝腫 *徐行手握固左足前踏左手擺向前右手擺向後右足前踏手右前左後除兩肩邪 肩功 *兩肩連手左右輪轉爲轉辘轤各二十四次先左轉後右轉曰單辘轤左右同轉曰雙辘轤 *調息神思以左手擦臍十四遍右手亦然復以兩手如數擦脇連肩擺搖七次嚥氣納於丹田握固兩手復屆足側臥能免夢遺 背功 *兩手據狀縮身曲背拱脊向上十三擧除心肝邪 腹功 *兩手摩腹移行百步除食滯 *閉息存想丹田火自下而上遍燒氣體 腰功 *兩手握固拄兩脇肋擺搖兩肩二十四次除腰肋痛幷去風邪 *兩手擦熱以鼻吸淸氣徐徐從鼻放出用兩熱手擦精門卽背下腰軟處 腎功 *用手兜裏外腎兩子一手擦下丹田左右換手各八十一遍訣云一擦一兜左右換手九九之數其陽不走 *臨睡時坐於狀垂足解衣閉息舌低上腭目視頂門提縮穀道如忍大便狀兩手摩擦兩腎腧穴各一百二十次能生精固陽除腰痛稀小便 以上分列各條隨人何處有患卽擇何條行之或預防無患之先者亦隨人擇取焉大抵世人以經營職業者旣不暇行倚持壯盛者又不肯行直至體氣衰憊終不及行爲可惜也 前列按摩導引之旣行之於外矣血脈俱已流暢肢體無不堅强再能調和氣息運而使之降於氣海升於泥丸則氣和而神靜水火有旣濟之功方是全修眞養其他玄門服氣之術非有眞傳口授反無益而有損今擇其無損有益之調息及黃河逆流二訣隨時隨地可行以助內功附錄於右 此爲分行外功者指出內功知所選擇其實已備十二段中每日於暇時不必拘定子午擇一片刻之閒使心靜神間盤足坐定寬解衣帶平直其身兩手握固閉目合口精專一念兩目內視叩齒三十六聲以舌低上腭待津生時鼓漱滿口汨汨嚥下以目內視直送至臍下一村二分丹田之中 再以心想目視丹田之中彷彿如有熱氣輕輕如忍大便之狀將熱氣運至尾閭從尾閭升至腎關終夾脊雙關升至天柱從玉枕升泥丸少停卽以舌低上腭復從神庭降下鵲橋重樓降宮臍輪氣血丹田 按古仙有言曰夾脊雙關透頂門修行徑路此爲尊以其上通天谷下達尾閭要識得此爲心腎來往之路水火旣濟之鄕欲通此竅先要存想山根則呼吸之氣暫次由泥丸通夾脊透混元而直達於命門蓋謂常人呼吸皆從咽喉而下至中脘而回若至人呼吸由明堂而上至夾脊而流於命門此與前說稍異然嚥津爲自巳之氣從中而出故存想從尾閭升至泥丸而古仙則吸天地之氣由山根而泥丸直達命門也 凡五臟受病之因辨病之誤免病之訣分類摘錄俾於未病之先知所儆懼方病之際知所治療而脾胃爲養生之本當於飮食間加愼焉 心臟 如未開蓮蘂中有七孔三毛位居背脊第五椎各臟皆有係於心 屬火旺於夏四五月色主亦苦味人心外通竅於舌出汁液爲汗在七情主憂樂在身主血與脈所藏者神所惡者熱面赤色者心熱也好食苦者心不足也怔忡善忘者心虛也心有病舌焦苦喉不知五味無故煩躁口生瘡作臭手心足心熱 肝臟 形如懸匏七葉左三右四位居背脊第九椎乃背中間脊骨第九節也 屬木旺於春正二月色主靑酸味入肝外通竅於目出汁液爲淚在七情主鹵在身主筋與瓜所統者血所藏者魂所惡風肝有病眠生夢翳兩眼角赤痒流冷淚眼下靑轉筋昏睡善恐如人將捕之面色靑者肝盛也好食酸者肝不足也多怯者肝虛也多怒者肝實也 脾臟 形如鎌刀附於胃運動磨消胃內之水穀 屬土旺於四季月色主黃甘味入脾外通竅於口出汁液爲涎在七情主思慮在身主肌肉少藏者志所惡者濕面色黃者脾弱也好食甛者脾不足也脾有病口淡不思食多涎肌肉消瘦 肺臟 形於懸磬六葉兩耳共八葉上有氣管通至喉間位居極上附背脊第三椎爲五臟華蓋 屬金旺於秋七八月色主白辛味入肺外通竅於鼻出汁液爲涕在七情主喜在身主皮毛所統者氣少藏者魄所惡者寒面色淡白無血色者肺枯也右頰赤者肺熱也氣短者肺虛也背心畏寒者肺有邪也肺有病咳漱氣逆鼻塞不知香臭多流淸涕皮膚躁痒 腎臟 形於刀豆有兩枚一左一右中爲命門乃男子藏精女子擊胞處也位居下背脊第十四椎對臍附腰 屬水旺於冬十十一月色主黑鹹味入腎外通竅於耳出汁液爲津唾第七情主慾在身主骨與齒所藏者精所惡者燥面色黑悴者腎竭也齒動而痛者腎炎也耳閉耳鳴者腎虛也目睛內瞳子昏者腎虧也陽事痿而不擧者腎弱也腎有病腰中痛膝冷脚痛或痺蹲起發昏體重骨酸臍下動風牽痛腰低屈難伸 神仙起居法 行住坐臥處手摩脇與肚心腹痛快時兩手腹下踞踞之徹膀腰背拳摩腎部纔覺力倦來卽使家人助行之不厭頻晝夜無窮數歲久積功成漸入神仙路 易筋經 韋馱獻杵第一勢 立身期正直 環拱手當胸 氣定神皆斂 心澄貌亦恭 韋馱獻杵第二勢 足指挂地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 韋馱獻杵第三勢 掌托天門目上觀 足尖著地立身端 力周腿脇渾如植 咬緊牙關不放寬 舌可生津將腭抵 鼻能調息覺心安 兩拳緩緩收回處 用力還將挾重看 摘星換斗勢 隻手擎天掌覆頭 更從掌內注雙眸 鼻端吸氣頻調息 用力收回左右侔 倒拽九牛尾勢 兩腿後伸前屈 小腹運氣空鬆 用力在於兩膀 觀拳須注雙瞳 出爪亮趐勢 挺身兼怒目 推手向當前 用力收回處 功須七次全 九鬼拔馬刀勢 側首灣肱 抱頂及頸 自頭收回 弗嫌力猛 左右相輪 身直氣靜 三盤落地勢 上腭堅撑舌 張眸意注牙 足開蹲似踞 手按猛如拏 兩掌飜齊起 手筋重有加 瞪淸兼閉口 起立足無斜 靑龍探爪勢 靑龍探爪 左從右出 修士效之 掌平氣實 力周肩背 園收過膝 兩目注平 息調心謐 臥虎撲食勢 兩足分蹲身似傾 屈伸左右腿相更 昻頭胸作探前勢 偃背腰還似砥平 鼻息調元均出入 指尖著地賴支撑 降龍伏虎神仙事 學得眞形也衛生 打躬勢 兩手齊持腦 垂腰至膝間 頭惟探胯下 口更齧牙關 掩耳聰敎塞 調元氣自閑 舌尖還抵腭 力在肘雙彎 掉尾勢 膝直膀伸 推手自地 瞪目昻頭 凝神壹志 起而頓足 二十一次 左右伸肱 以七爲誌 更作坐功 盤膝垂眥 口注於心 息調於鼻 定靜乃起 厥功維備 總攷其法 圖成十二 誰實貽諸 五代之季 達摩西來 傳少林寺 有宋岳侯 更爲鑒識 却病延年 功無與類 却病延年法 第一圖 以兩手中三指按心窩由左順揉團轉二十一次 第二圖 以兩手中三指由心窩順揉而下且操且走揉至臍下高骨爲度 第三圖 以兩手中三指由高骨處向兩邊分操而上且操且走揉至心窩兩手交接爲度 第四圖 以兩手中三指由心窩向下直推至高骨二十一次 第五圖 以右手由左燒摩臍腹二十一次 第六圖 以左手由右燒摩臍腹二十一次 第七圖 以左手將左邊軟脇下腰腎處大指向前四指托後輕捏定用右手中三指自左乳下直推至腿夾二十一次 第八圖 以右手將右邊軟脇下腰腎處大指向前四指托後輕捏定用左手中三指自右乳下直推至腿夾二十一次 第九圖 揉摩畢遂趺坐以兩手大指押子紋四指拳屈分按兩膝上兩足十指亦稍鉤曲將胸自左轉前由右歸後搖轉二十一次畢又照前自右搖前二十一次 前法如搖身向左卽將胸肩搖出左膝前向卽搖伏膝上向右卽搖出右膝向後卽弓腰後撤總不以搖轉滿足爲爲妙不可急搖休使著力凡搡服時須凝神淨慮於矮枕平席正身仰臥齊足屈指輕揉緩動將八圖挨次做完爲一度每逢做時連做七度畢遂起坐搖轉二十一次照此淸晨睡醒時做爲早課午申做爲午課晩間臨睡時做爲晩課日三課爲常倘遇有事早晩兩課必不可少初做時一課二度三日後一課五度再三日後一課七度無論男婦皆宜惟孕者忌之 全圖說 全圖則理備化生之微更易見也天地本乎陰陽陰陽主乎動靜人身一陰陽也陰陽一動靜也動靜合宜氣血和暢百病不生乃得盡其天年如爲情欲所牽永違動靜過動傷陰陽必偏勝過靜傷陰陽必偏勝且陰傷陽無所成陽亦傷也陽傷而陰無所生陰亦傷也旣傷矣生生變化之機巳塞非用法以導之則生化之源無由啓也揉服之法以動化靜以靜運動合乎陰陽順乎五行發其生機神其變化故能通和上下分理陰陽去舊生新充實五臟驅外感之諸邪消內生之百病補不足瀉有餘消長之道妙應無窮何須藉燒丹藥自有却病延年之實效耳 -終-