한번 시도해 보라. 단지 그대가 있는 곳에서 행동을 멈추고,

자신이 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 느끼라.

숨을 들이쉬면서 이렇게 말하라.

' 숨을 들이 쉬면서, 나는 지금 이순간에 존재한다.'

숨을 내쉬면서 이렇게 말하라.

'숨을 내쉬면서, 나는 안다. 지금이 가장 경이로운 순간임을.'

그말을 반복하라.

또한 숨을 들이쉬며 '지금 이 순간'이라고 말하고,

숨을 내쉬면서 '경이로운 순간'이라고만 말할 수도 있다.

그런 식으로 호흡하면 정말 기분이 좋아질 것이다.

행동을 멈추고 그런 식으로 호흡하는 것을

깨어있는 호흡 또는 호흡명상이라고 부른다.

깨어있는 마음으로 호흡할 때

내면에 있는 그대의 오두막이 더욱 편안하게 느껴질 것이다.

내면에 있는 그대의 오두막이 편안할 때,

그대는 더욱 기쁜 마음으로 바깥 세계와 접촉할 수 있다.

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